Od czego zacząć naukę pływania?

Choć pływanie wydaje się naturalną czynnością, opanowaną przez większość społeczeństwa, to jednak wciąż pozostaje duży odsetek osób, nieumiejących pływać. Jest to bardzo cenna umiejętność, dlatego wiele ludzi decyduję się na naukę pływania. Ponadto wpływa też pozytywnie na zdrowie i kondycję fizyczną, więc łączy przyjemne z pożytecznym. Jak jednak należy zacząć swoją przygodę w wodzie?

Zakupy przed pierwszą wizytą na basenie

Warto przed pójściem na basen odpowiednio się do tego przygotować. Mowa oczywiście o kąpielówkach dla Panów i strojach kąpielowych dla Pań. Luźne szorty na plażę, czy stroje dwuczęściowe nie będą tu przydatne, a wręcz mogą utrudniać naukę pływania. Podczas treningów na basenie najlepiej sprawdzą się przylegające do ciała kąpielówki lub stroje kąpielowe, gdyż nie będą one ograniczały ruchów, a także nie będą wchodziły w reakcję z wodą, wywołując opór.

Osoby posiadające średniej długości lub długie włosy muszą koniecznie zainwestować w pasujący czepek pływacki. Przydadzą się również okulary pływackie, które ułatwią nurkowanie pod wodą. Początkującym na start przygody z pływaniem mogą się przydać akcesoria takie jak makaron piankowy, czy deska.

Oswajanie z wodą i oddychanie

Nie od razu Rzym zbudowano i tak też jest w przypadku pływania. Zanim opanujemy zaawansowane techniki pływania, a nawet poruszanie się w basenie potrzebne jest wykonanie podstawowych, fundamentalnych kroków.

Każda osoba, która pierwszy raz styczność ma z wejściem do głębszej wody np. basenu, musi nabrać pewności siebie i oswoić się z wodą. Dużo osób, podejmujących się nauki pływania odczuwa strach przed wodą, dlatego też przed wejściem do głębszego basenu, gdzie grunt pod nogami nie będzie wyczuwalny, obowiązkowym jest nabrania doświadczenia w płytszym basenie.

Ważne są również ćwiczenia oddechowe, gdyż kontrola oddechu w wodzie to jedna z najważniejszych kwestii, gdyż w przeciwnym przypadku może np. dojść do zachłyśnięcia. Znanym ćwiczeniem na nabranie dobrych nawyków jest ćwiczenie wydmuchiwania bąbelków po zanurzeniu głowy pod wodą. Należy przyzwyczaić się także do zamaczania całej głowy i włosów.

Samodzielna nauka czy z instruktorem?

Jeśli chodzi o pływanie, samodzielna nauka w pojedynkę nie sprawdzi się, gdyż jest po prostu dla osoby początkującej zwyczajnie niebezpieczna. Najlepiej uczyć się pod okiem umiejętnej i doświadczonej w pływaniu osoby.

Jeśli jest taka możliwość, może to być np. z rodziny lub znajomy, dobrze znający się na technikach pływania i umiejący instruować. Najlepszym wyborem zaś są lekcje na basenie z profesjonalnym instruktorem nauki pływania, przy czym od zajęć grupowych lepiej sprawdzą się lekcje indywidualne.

Zajęcia poprowadzone sam na sam z instruktorem pozwolą w pełni wykorzystać czas spędzony na basenie. Nauczyciel jest też w stanie skupić całą swoją uwagę na jednej osoby, a przez to lepiej doradzić, poprawić błędy, czy wytłumaczyć kolejne tajniki. Z czasem, robiąc postępy, można przepisać się na zajęcia grupowe lub zacząć trenować samodzielnie na basenie.

Artykuł powstał przy współpracy z sportfun.com.pl

Dodaj komentarz

Email niezostanie opublikowany. Imię i Email są obowiązkowe.