Joga we własnym domu dla każdego

Joga jest jedną z najbezpieczniejszych i najbardziej relaksujących form aktywności fizycznej. Można ją ćwiczyć zarówno na zajęciach grupowych w różnego rodzaju klubach fitness bądź też robić to samodzielnie w domu.

Co na początek?

Jeżeli zdecydujemy się na ćwiczenie jogi w domowym zaciszu, musimy pamiętać, że początki nie będą łatwe. Najpierw musimy bowiem nabyć nie tylko odpowiedni strój i matę do jogi, ale i zapoznać się z techniką wykonywania poszczególnych asan. Ponadto może być nam ciężko zmobilizować się do ćwiczeń, które z pewnością początkowo będą nam wychodzić bardzo niezgrabnie. Warto jednak wykorzystać swój zapał do ćwiczeń i postarać się, by mata do jogi była czymś więcej niż tylko wygodnym legowiskiem podczas oglądania telewizji.

Codzienne ćwiczenia

Warto pamiętać, że mata do jogi powinna być przez nas wykorzystywana każdego dnia. Kilkanaście minut ćwiczeń raz czy dwa razy w tygodniu nie da nam bowiem efektów, których oczekujemy. Codzienne treningi najlepiej jest rozpocząć od 15 minut dziennie – czas ten jest optymalny do uzyskania najlepszych rezultatów aktywności fizycznej tego rodzaju. Dzięki kwadransowi ćwiczeń dziennie nie stracimy zapału do treningów, a nasze ciało stopniowo będzie stawać się coraz sprawniejsze i bardziej elastyczne. Ponadto nabierze ono ładnego kształtu, którego cechą charakterystyczną będą silne i smukłe mięśnie.

Kolejną zaletą codziennego wykorzystania maty do jogi w domowym zaciszu jest możliwość szybkiego nauczenia się wykonywania poszczególnych asan bez pojawiania się zakwasów. Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń bez najmniejszego trudu będziemy wykonywać pozy, które z początku wydawały nam się niemożliwe do zrobienia. Ponadto joga praktykowana każdego dnia sprawi, że w pewnej chwili stanie się ona naszym sposobem na relaks i nie będziemy wyobrażać sobie pominięcia jakiegokolwiek treningu.

Trening dla duszy

Gdy w naszym domu na dobre zagości mata do jogi, a nasza codzienna aktywność skupi się na wykonywaniu ulubionych asan, joga zyska dla nas również innego znaczenia. Nie będzie ona bowiem jedynie formą aktywności fizycznej, ale również treningiem dla duszy. Jej ważnym atutem jest możliwość wyciszenia negatywnych myśli, pozbycia się stresu czy też zapanowania nad trudnymi emocjami.

Z niebywałych zalet jogi korzystali przez lata mnisi i wyznawcy orientalnych religii, którzy skupiali się wokół uzyskiwania równowagi pomiędzy ciałem a duszą. Ta forma aktywności fizycznej łączy więc w sobie elementy gimnastyki wszystkich partii ciała oraz medytacji, która pozwala zachować dobry stan psychiczny.

Dla każdego z nas

Warto też wskazać, że uprawianie jogi jest bezpieczne dla każdego. Asany mogą zatem wykonywać zarówno otyłe i mające słabą kondycję fizyczną, kobiety w ciąży, seniorzy, jak i ludzie młodzi, wysportowani, którym nieobca jest codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu bądź na siłowni.

Pamiętajmy też, że joga jest doskonałym uzupełnieniem innych dyscyplin sportu, gdyż umożliwia ona wzmocnienie i rozciągnięcie wszystkich partii mięśni, co znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas uprawiania innych sportów. Chętnie uprawiają ją więc również sportowcy wyczynowi, którzy szukają ciekawej i bezpiecznej alternatywy dla dyscypliny, będącej ich specjalnością.

Zapamiętajmy więc, że jeśli szukamy formy sportu, którą możemy uprawiać w domu, możemy kupić matę do jogi i zacząć uczyć się wielu różnorodnych asan.

Źródło: Joga Bazar.