Suplementy diety – czy warto je przyjmować?

Suplementy diety mają za zadanie uzupełnić niedobory, jakie powstają w naszym organizmie. Często nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie w sposób naturalny wszystkich potrzebnych składników. Warto jednak pamiętać, że przyjmowanie suplementów nigdy nie zastąpi nam racjonalnej diety.

Po pierwsze – zdrowe odżywianie

Zanim sięgniemy po suplementy diety, warto zadbać o swój sposób odżywiania się. Nie próbujmy łykać codziennie garści witamin, gdy nasza dieta pozostawia wiele do życzenia. Nie przyniesie to naszemu organizmowi niczego dobrego, a wręcz może nam zaszkodzić. Nasza dieta powinna być zróżnicowana i składać się ze zdrowych posiłków. Codziennie powinniśmy spożywać odpowiednią ilość warzyw i owoców. Nie musimy jeść ich na surowo – dla urozmaicenia możemy przygotowywać różnego rodzaju smoothie, koktajle, świeże soki. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi wszystkiego, co najlepsze. Warto jeść również ryby oraz orzechy. Ograniczmy natomiast w diecie tłuste mięso i niezdrowe przekąski. Dopiero kiedy zadbamy o naszą dietę, możemy pomyśleć o ewentualnym suplementowaniu niektórych składników. Nie róbmy tego jednak nigdy bez konsultacji z lekarzem, bądź farmaceutą. Dzięki pomocy specjalistów mamy pewność, że nie zrobimy sobie krzywdy, przyjmując coraz to nowe suplementy na własną rękę. Przedawkować je jest bowiem bardzo łatwo – są one dostępne w aptekach bez recepty i zwykle niewiele kosztują.

Witamina d3

Witamina d3 wytwarzana jest w naszym organizmie podczas ekspozycji ciała na promienie słoneczne. Dlatego tak ważne jest codzienne przebywanie na słońcu, choćby przez krótki czas. W naszym klimacie jednak niedobory witaminy d3 zdarzają się bardzo często, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest u nas jak na lekarstwo. Witamina d3 powinna być wówczas przez nas suplementowana. Jej niedobór może doprowadzić do wielu poważnych konsekwencji. U dzieci może dojść do rozwoju krzywicy, natomiast u dorosłych do osteoporozy.

Witamina C

Witamina C, czyli inaczej kwas askorbinowy, przynosi wiele korzyści naszemu organizmowi. Jej najbardziej znaną funkcją jest wspieranie naszego układu odpornościowego. Dodatkowo uważa się, że może działać przeciwnowotworowo i spowalniać procesy starzenia. Warto więc rozważyć jej suplementację.

Magnez

Osoby, które cierpią na niedobór magnezu w organizmie szybciej się męczą i nie mają energii. Uskarżają się również na bolesne skurcze mięśni, a także problemy z zasypianiem. Aby uniknąć tych dolegliwości warto sięgnąć po suplementy diety, zawierające magnez.