Gdzie szukać dobrego dietetyka?

W dzisiejszych czasach troska o wygląd to podstawa. Fryzura, manicure to nie wszystko. Najważniejsza jest smukła sylwetka i kondycja fizyczna. Jak o nie zadbać, podpowie nam każdy dobry dietetyk, zwłaszcza dietetyk w stolicy.

Lato się zbliża, a Wasza figura jest daleka od wymarzonej? Zima nie sprzyja dbaniu o sylwetkę. Wręcz przeciwnie – to podczas zimy nabieramy najwięcej dodatkowych kilogramów. Nadwaga wpływa niekorzystnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie fizyczne. Jeżeli zmagasz się z problemem nadwagi i planujesz zacząć się odchudzać, najpierw zasięgnij fachowej porady. Gdzie jej szukać?

Ze znalezieniem ofert usług dietetycznych nie powinniśmy mieć większego problemu. Przykładowo dobrego dietetyka w Warszawie znajdziemy w publicznej przychodni zdrowia, specjalistycznych poradniach oraz prywatnych gabinetach. Zwłaszcza ta ostatnia opcja cieszy się popularnością, biorąc pod uwagę fakt, że za dodatkową opłatą prywatny specjalista ds. żywienia przygotuje nam nie tylko jadłospis, lecz zaleci konkretny typ aktywności fizycznej, a także przeprowadzi badania pod kątem ewentualnych alergii. Ciekawą alternatywą dla gotowania w domu są też na pewno posiłki dostarczane do domu. Pięć świeżych posiłków dostarczanych pod same drzwi to spory wydatek, ale i wygoda (koniec z przykrym obowiązkiem zakupów spożywczych!). Dlaczego by więc nie spróbować?

Odchudzanie w domowym zaciszu nie musi oznaczać fiaska diety. Jeżeli jesteśmy zmotywowani i wytrwali, na pewno zrzucimy zbędne kilogramy. Pytanie tylko – na jak długo? Bez wiedzy z zakresu żywienia, nie będziemy w stanie dopasować diety do naszego organizmu. Dietetyk z wykształcenia podpowie nam na co zwrócić uwagę, a czego unikać. W opracowywaniu dietetycznego jadłospisu uwzględni nasz wiek, tryb życia i pracy, a także przebyte choroby. W przeciwieństwie do skorzystania z usług dietetyka, odchudzanie na własną rękę może okazać się niezwykle ryzykowne i…nieefektywne. Dieta z gazety może i odchudzi nas o 5 kilogramów w dwa tygodnie, ale z pewnością poskutkuje też efektem jo-jo. Chcesz sobie jego zaoszczędzić? Zgłoś się do dietetyka!

Dietetyk prawdę Ci powie…

Teraz pora na parę rad dietetycznych. Gdyby dobrze przyjrzeć się statystykom wyszukiwania Google’a, jednym z najczęściej wpisywanych haseł byłaby „dieta”. Dieta kopenhaska, 1000 kcal, proteinowa – co zrobić, żeby się w tym wszystkim nie pogubić i zaoszczędzić sobie efektu jo-jo? Posłuchać się dietetyka. Poniżej zamieszczamy kilka najcenniejszych porad prosto od specjalistów ds. żywienia.

#1 Jedz mało, ale często

Wszyscy na diecie jak mantrę powtarzają „jedz 5 posiłków dziennie”. Wcale nie musi być ona jednak gwarantem sukcesu podczas walki ze zbędnymi kilogramami.  Jeżeli nie chcemy marnować czasu na przygotowywanie kolejnych posiłków, rozplanujmy dzień tak, aby zjeść minimum trzy. Każdy dietetyk zaleci, aby odstęp czasowy między kolejnymi posiłkami wynosił od 3 do 4 godzin.

#2 Pij dużo wody

Dorosły człowiek powinien wypijać minimum 2 litry płynów dziennie. Wielu osobom przychodzi to z trudem. Dietetycy zaznaczają, że zwiększenie spożycia płynów zmniejsza apetyt oraz poprawia wygląd skóry. Nie dotyczy to jednak wszystkich płynów. Niekorzystne dla naszej sylwetki, a także dla zdrowia są wszelkie napoje słodzone oraz gazowane. Najlepszym wyborem dla osób na diecie będzie zawsze woda.

#3 Wyjdź z domu

Niezależnie od tego, na jakiej jesteś diecie, zadbaj o aktywność ruchową. Dietetycy są zgodni – zmiany żywieniowe muszą iść w parze z kondycją fizyczną. W przeciwnym razie sylwetka, nawet po długim czasie żywieniowych wyrzeczeń, będzie daleka od naszych oczekiwań. Jeżeli jesteś na diecie, idź pobiegać, zapisz się na gimnastykę, wyjdź na spacer – w ten sposób zaserwujesz sobie zastrzyk z endorfin, poprawisz krążenie krwi, a także zadbasz o jędrność skóry.

#4 Łatwiej w towarzystwie

Plany to jedno, a rzeczywistość to drugie. W tygodniu mało kto z nas ma czas na przygotowywanie dietetycznych posiłków i uprawianie sportu. Jeżeli jednak zdecydowaliśmy się już na pozbycie się zbędnych kilogramów, warto wytrwać w dążeniu do celu. Nie jest to jednak łatwe, zwłaszcza bez wsparcia. Z pomocą mogą przyjść nam osoby z tym samym problemem. Już dzisiaj rozejrzyj się za koleżankami na diecie. Wspólne odchudzanie to podwójna motywacja.

Planujesz schudnąć kilka kilogramów? Jeżeli tak, schudnij z głową. Poczytaj opinie dietetyków, wybierz dietę dla siebie i wytrwaj w dążeniu do celu. Powodzenia!

Artykuł został opracowany w oparciu o materiały ze strony poradni odchudzania Akademia Zdrowego Żywienia.