Dbaj o zdrowie – zacznij od odżywiania

Powszechnie wiadomo, że odpowiednio zbilansowana dieta i ogólnie pojęty zdrowy tryb życia są gwarancją zdrowia i dobrego samopoczucia. Wie o tym teoretycznie każdy – jak jednak pokazuje praktyka, znaczna część populacji zmaga się z nadwagą. Całkiem spory odsetek cierpi też z powodu otyłości. Coraz częściej problem spotykany jest już wśród dzieci.

Najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy jest spożywanie większej ilości kalorii, niż jest potrzebne organizmowi. Warto pamiętać o tym, że jednorazowo jest on w stanie spalić do około 400 kalorii – wszystkie ponadprogramowe zostaną odłożone w postaci tkanki tłuszczowej. Niebezpieczne dla naszej figury są także wszelkie słodycze, cukier, nadmiar tłuszczu, a także kolorowe napoje i soki. Bardzo szkodliwym (nie tylko dla sylwetki, ale także dla zdrowia) połączeniem jest tłuszcz i sól – duet ten najczęściej występuje w uwielbianych przez wielu frytkach. Mieszanka taka stanowi ogromne obciążenie dla organizmu, zwłaszcza zaś wątroby. Do pozostałych przyczyn możemy zaliczyć mało aktywny tryb życia oraz podjadanie między posiłkami.

Zdrowe żywienie większości kojarzy się z nudnym menu, o mało wyrazistym smaku. Jednak jest to błędne przekonanie – zdrowe odżywianie się to nic innego, jak przestrzeganie zasad zbilansowanej diety. Na czym owo zbilansowanie polega? Chodzi o dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Niezdrowe i niewskazane jest stosowanie diet, które całkowicie wykluczają jakiś składnik z diety (najczęściej są to węglowodany), bądź też wskazują na zwiększoną ilość spożycia innego (przykładowo – popularna dieta Dukana, polegająca na spożywaniu ogromnych wręcz ilości białka).

Nieprzestrzeganie zasad zdrowego żywienia to jedna przyczyna nadwagi i otyłości. Druga z nich może być zupełnie niezależna od wielu z nas, a brać może się z problemów z metabolizmem. Za tym stać mogą różne przyczyny, od zaburzeń hormonalnych, przez zniszczony układ trawienny, po choroby i zażywane leki. Jeśli więc zauważasz, że pomimo przestrzegania zasad zdrowego żywienia i prowadzenia w miarę aktywnego trybu życia nie tylko nie chudniesz, ale nadal tyjesz, wybierz się do lekarza jakim jest dietetyk. Olsztyn to Centrum Polkard – poradnia zdrowia, w której zasięgniesz fachowej porady specjalisty do spraw żywienia.

Pamiętaj o tym, by reagować niezwłocznie, gdy tylko coś niepokojącego zaczyna dziać się z Twoim ciałem. Stare powiedzenie, mówiące o tym, iż lepiej zapobiegać niż leczyć, sprawdza się w stu procentach.