Sprzęt, który przyda się do ćwiczeń w domu

Spread the love

W dobie XXI wieku każdy, kto chce trenować, większego problemu z tym mieć nie powinien. Siłowni jest obecnie tak wiele i są one tak dobrze wyposażone, że każdy znajdzie tam coś dla siebie. Jest jednak coś, czego może nam brakować. Mianowicie chodzi o czas, którego nie mamy w nadmiarze, a dzień trwa dla nas zazwyczaj o kilka lub nawet kilkanaście godzin za krótko. W takiej sytuacji również wkalkulowanie kilkudziesięciu minut na dobę na wizytę w siłowni może być rzeczą nierealną. Na całe szczęście siłownie możemy dziś przenieść do własnego mieszkania i to wcale nie kupując sprzętu za kilka tysięcy złotych. Oto kilka przydatnych sprzętów, które sprawdzą się przy ćwiczeniach w zaciszu własnego mieszkania.

Rower treningowy

Zacznijmy od roweru treningowego. Jest to najpopularniejszy sprzęt do ćwiczeń w domu. Ćwiczyć na nim jest dosyć łatwo. Poza tym nie obciąża on również stawów. Wybierając rower treningowy, poza jego rodzajem uwagę zwrócić należy na wagę koła zamachowego. Im będzie ono cięższe, tym płynność jazdy będzie większa. Ważna jest również wysokość siedziska, które musi być regulowane. Trening na takim rowerze może być mniej lub bardziej intensywny. Sprzęt ten doskonale nadaje się między innymi do spalania tłuszczu okalającego mięśnie brzucha.

Ciężarki

Niezwykle efektywne przy ćwiczeniu w domu są hantle. Szczególnie w sytuacji, kiedy nie mamy wystarczającej ilości wolnego miejsca, aby w danym pomieszczeniu ustawić choćby rower treningowy. Trening z wykorzystaniem hantli pozwala rozwinąć mięśnie całego ciała. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem będą hantle o różnej wadze, co jest szczególnie ważne przy treningu siłowym. Dodajmy jeszcze w roli uzupełnienia, że wyróżniamy hantle neoprenowe z żeliwnym wypełnieniem, winylowe z masą betonową, gumowe o wysokich właściwościach antypoślizgowych oraz hantle z uchwytem.

Orbitrek

Szczególnie kobiety, które marzą o idealnej i wysportowanej sylwetce, cenią sobie orbitreki. Sprzęt ten pomaga nie tylko szybko spalić kalorie, ale również dobrze wzmacnia i modeluje mięśnie łydek i ud. Orbitrek określany jest również cross-trainerem lub trenażerem eliptycznym i pozwala osiągnąć podobne efekty, jak ma to miejsce przy jeździe na rowerze lub podczas biegu narciarskiego. Oczywiście rynek jest bardzo bogaty w taki sprzęt sportowy. Różne są na przykład systemy hamowania, wśród których wyróżniamy system mechaniczny, elektromagnetyczny lub magnetyczny. To samo tyczy się też wagi koła zamachowego.

Stepper

Spalanie tkanki tłuszczowej przyspiesza również stepper, który wpływa na wszystkie mięśnie ciała, a w szczególności kształtuje pośladki, uda i łydki. Sprzęt ten określa się również potocznie mianem schodów, gdyż ćwicząc na stepperze, naśladujemy czynność wchodzenia po schodach. Dostępne są różne rodzaje stepperów, a wśród nich steppery proste, skrętne, z linkami, ze słupkiem czy ministeppery.

Skakanka

Na koniec coś, co każdy pamięta, a przynajmniej powinien pamiętać z dzieciństwa. Mowa o skakance, która również wpływa na mięśnie całego ciała, choć i w tym przypadku najbardziej angażowane są pośladki, uda i łydki. Dodatkowo skacząc na skakance, dość mocno pracujemy ramionami. Trening z użyciem skakanki między innymi poprawia kondycję oraz wzmacnia koordynację ruchową. Wybierając skakankę, dobrać trzeba ją do wzrostu. Nie powinna ona być również zbyt lekka. Najlepsze są skakanki z licznikami, które automatycznie zliczają obroty.

Podsumowanie

Jak w związku z tym widzimy urządzenie domowej siłowni nawet bez wielozadaniowych, ale również dość drogich atlasów treningowych nie jest zadaniem zbyt skomplikowanym. Na rynku jest na tyle dużo różnych sprzętów treningowych, że ćwiczenia w domu mogą być przyjemne i efektywne. Wykorzystać do tego możemy wspomniane w tym artykule rowery treningowe, steppery, orbitreki, hantle czy skakanki.

One thought on “Sprzęt, który przyda się do ćwiczeń w domu

  1. PATRYCJA

    Kwiecień 21, 2018 at 9:18pm

    SIŁOWNIA dobra rzecz … ale nie ma to tak jak wyjść na rower na świeżym powietrzu czy pobiegać gdzieś w parku. POLECAM

Dodaj komentarz

Your email will not be published. Name and Email fields are required.