Dbaj o zdrowie – zacznij od odżywiania

Spread the love

Powszechnie wiadomo, że odpowiednio zbilansowana dieta i ogólnie pojęty zdrowy tryb życia są gwarancją zdrowia i dobrego samopoczucia. Wie o tym teoretycznie każdy – jak jednak pokazuje praktyka, znaczna część populacji zmaga się z nadwagą. Całkiem spory odsetek cierpi też z powodu otyłości. Coraz częściej problem spotykany jest już wśród dzieci.

Najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy jest spożywanie większej ilości kalorii, niż jest potrzebne organizmowi. Warto pamiętać o tym, że jednorazowo jest on w stanie spalić do około 400 kalorii – wszystkie ponadprogramowe zostaną odłożone w postaci tkanki tłuszczowej. Niebezpieczne dla naszej figury są także wszelkie słodycze, cukier, nadmiar tłuszczu, a także kolorowe napoje i soki. Bardzo szkodliwym (nie tylko dla sylwetki, ale także dla zdrowia) połączeniem jest tłuszcz i sól – duet ten najczęściej występuje w uwielbianych przez wielu frytkach. Mieszanka taka stanowi ogromne obciążenie dla organizmu, zwłaszcza zaś wątroby. Do pozostałych przyczyn możemy zaliczyć mało aktywny tryb życia oraz podjadanie między posiłkami.

Zdrowe żywienie większości kojarzy się z nudnym menu, o mało wyrazistym smaku. Jednak jest to błędne przekonanie – zdrowe odżywianie się to nic innego, jak przestrzeganie zasad zbilansowanej diety. Na czym owo zbilansowanie polega? Chodzi o dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Niezdrowe i niewskazane jest stosowanie diet, które całkowicie wykluczają jakiś składnik z diety (najczęściej są to węglowodany), bądź też wskazują na zwiększoną ilość spożycia innego (przykładowo – popularna dieta Dukana, polegająca na spożywaniu ogromnych wręcz ilości białka).

Nieprzestrzeganie zasad zdrowego żywienia to jedna przyczyna nadwagi i otyłości. Druga z nich może być zupełnie niezależna od wielu z nas, a brać może się z problemów z metabolizmem. Za tym stać mogą różne przyczyny, od zaburzeń hormonalnych, przez zniszczony układ trawienny, po choroby i zażywane leki. Jeśli więc zauważasz, że pomimo przestrzegania zasad zdrowego żywienia i prowadzenia w miarę aktywnego trybu życia nie tylko nie chudniesz, ale nadal tyjesz, wybierz się do lekarza jakim jest dietetyk. Olsztyn to Centrum Polkard – poradnia zdrowia, w której zasięgniesz fachowej porady specjalisty do spraw żywienia.

Pamiętaj o tym, by reagować niezwłocznie, gdy tylko coś niepokojącego zaczyna dziać się z Twoim ciałem. Stare powiedzenie, mówiące o tym, iż lepiej zapobiegać niż leczyć, sprawdza się w stu procentach.

3 thoughts on “Dbaj o zdrowie – zacznij od odżywiania

  1. Lollfa

    Kwiecień 30, 2016 at 2:30am

    Od paru miesięcy staram się zdrowo odżywiać. Skutkuje to nie tylko lepszym samopoczuciem, ale przede wszystkim utratą zbędnych kilogramów z czego jestem bardzo zadowolona

  2. Monika Proskien

    Czerwiec 3, 2016 at 2:06pm

    Moim problemem też była otyłość. Od kiedy zaczęłam się zdrowo odżywiać kilogramy spadły, a moje samopoczucie się poprawiło.

  3. Patryk

    Wrzesień 19, 2016 at 10:23pm

    Zdrowe odżywianie się zacząłem uskuteczniać parę miesięcy temu nie dla tego, że bylem otyły, ale jednak jedzenie byle czego i aby szybciej doprowadzało mój stan zdrowia i samopoczucia do krytycznego poziomu. Odkąd jem zdrowo i zwracam uwagę na to co w siebie pakuje czuje się o niebo lepiej i przede wszystkim zdrowiej a energii życiowej mam aż nadmiar 🙂

Dodaj komentarz

Your email will not be published. Name and Email fields are required.

*